我们都知道运动可以减肥，但我们都不清楚什么样的运动可以减肥？每天又该怎么做才会有效果？小编在此分享一点杭州减肥训练营里的一些运动常识。

在一线城市里，每天去上班走半小时以上的路程那都是很正常的情况，可为什么还有那么多人有那么多的肉肉，而且也经常听到有人说，走路根本不能减肥，要不咋的我每天上下班走一个多小时的路程也没减掉一点肉。

第一：你走路上班时是快走还是散步走。如果你是散步走，那么你就老老实实的做回你的胖子吧。如果你是快走，那么你可能得再延长点时间了。因为有氧运动一般是在30分钟后开始燃烧脂肪功能，40分钟后达到最佳效果，结束快走后，可回到办公室对小腿进行拍打放松，避免小腿酸痛。

第二：既然开始上班了，那么你一天坐着的时间不能太久，要适当的起身走走，比如打水喝、上厕所或者打电话都可以站起来活动活动。研究表明，久坐不动，即使你事后弥补运动半小时，也无济于事。

第三：控制好自己的嘴，如果因为早上的快走而找个理由来奖励自己吃点零食，那么你之前的努力也就白费力了。如果实在是想吃，那么就吃水果吧，比如苹果或香蕉。一个100g的小苹果的所产生的热量大概静坐一小时办公就能完全消耗掉，所以你也不必担心多吃一个苹果会长胖，而且还能补充人体所需的维生素。

杭州减肥训练营在此忠告各位：运动减肥需要方法，但更需要有坚持下去的毅力。关于快走运动减肥的小技巧你也可以参考下文章：巧走路也能有效的起到减肥作用。