试问下自己已经有多少个早上没有吃早餐了呢？其实我们都清楚的知道早餐对一个人一天的状态还是有很大的影响。有研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感往往要低许多。

早餐距离前一天晚餐的时间最长，一般在10小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充。人之所以会感觉到饥饿，那是由于血糖浓度低于正常值。不吃早餐的人，往往会注意力容易分散，工作效率低。

研究表明，不吃早餐容易导致能量和营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，那么早餐该吃些什么比较好呢？一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物；鸡蛋、牛奶、豆浆等蛋白质食物；坚果补充脂肪以及新鲜的水果来补充维生素。

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，使血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是对碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量供人体利用，对工作或学习具有重要意义。

杭州减肥训练营在此提醒各位：不吃早餐不仅对肠胃会造成伤害，产生胆结石的概率也要比吃早餐的人大，而且会由于营养的不平衡，容易使皮肤干燥、产生皱纹并提前老化，对于爱美的人士来说尤为重要。