运动减肥是目前最健康最安全的减肥方法，通过运动，肥胖者可以达到瘦身的效果，而正常体重的人可以达到强身健体的效果，因此才会有“生命不息，运动不止”的说法。但运动是有方法有技巧的，如果盲目的去运动，反而对身体不利。

减肥人士可以通过一定时间一定量的运动来消耗掉体内多余的脂肪，也可以达到预防肥胖的功能，同时运动减肥最大的好处就是不论你是否减肥成功你的身体健康都会有所提高。但是许多人在进行运动减肥的时候都会不知道多长的运动时间是最好的，可以参考一下广州减肥训练营的经验。

有氧运动一般都是低强度的训练，比如说慢跑和游泳，运动的时间最好是高于40分钟，这时候你的身体才会开始消耗身体里的脂肪，之前消耗的都是身体里储存的糖原，并不会达到减肥的效果，因此即使你跑步20分钟就满头大汗但是这并不能代表你消耗了脂肪，跑的时候要坚持40分钟以上才是最好的。

适当的热身运动结束后，就可进行一些高强度的运动方式，比如说跑步冲刺，对身体的机能有极大的消耗，但身体不能长时间承受连续性的高强度运动，因此要有间隔的训练，一般小于40分钟就能够达到消耗脂肪的效果—杭州减肥训练营。