很多运动减肥失败的朋友，并不是因为他们没有毅力坚持下去，也不是因为他们的运动量不够，而是因为他们走入了运动减肥的误区，有些走入运动减肥误区的朋友们，甚至健身不成反而伤害了身体。这样的情况在有些不正规的减肥训练营里也时有出现，带大家来了解比较常见的运动减肥误区。

一．运动量越大，减肥的效果就越好？

很多朋友因为减肥心切，这种情况通常都出现在受了某些刺激，比如说以为肥胖在事业或者爱情上受挫，于是发奋要减肥，而且是刚开始减肥的朋友。特别希望自己赶紧脱胎换骨，于是就运动量非常的大，一方面由于之前没有怎么运动，突然加大运动量，人体各个器官都负荷不了这样的运动量。另一方面，过大的运动量会导致体力透支，造成对身体的伤害。

二．晚上适合进行高强度的运动锻炼？

现在一般的上班族，基本上白天都没有什么时间，因为都要上班嘛！而早上基本上也都没办法早起，能多睡一分钟都觉得特别惬意。所以，有些爱运动的上班族就选择在晚上进行高强度的运动减肥，在各大健身房，或者公园跑道一到夜幕降临，运动锻炼的人也逐渐的多了起来。

晚上不是不可以锻炼，但是不可以进行高强度的锻炼，而且结束的时间一定要尽量的早。一方面本来晚上身体的机能就处于待休的状态，不适合锻炼，另一方面因为锻炼的过度兴奋会影响晚上的睡眠质量，既不利于身体健康—杭州减肥训练营。