现如今，肥胖成为困扰许多年轻人士的一大难题。现在是个以瘦为美的时代，谁也不愿做个胖子。而对于肥胖患者来说，减肥更是刻不容缓的事情。他们有的会选择参加封闭减肥训练营，因为训练营里面有专门的教练来指导他们，还有一群志同道合的人能和他们一起减肥，相互鼓励，这样也才更有动力去减肥。

不得不说，参加封闭减肥训练营需要有一定的经济条件和充足的时间，而对于另外一部分时间紧凑、经济并不那么宽裕的人来说学会如何控制饮食，选择饮食减肥的方法也是十分有效的。这种方法是比较简单，学点减肥食谱，合理规划一下我们的日常饮食就可以很轻松的做到。

一、三餐按时吃

许多肥胖者为了追求更快地瘦身，他们往往会选择绝食。但节食对于减肥者来说是大忌。因为我们的人体机能每天无时无刻不在运转，而运转又要消耗一定的能量，当你选择绝食后就相当于没了能量来源，也就无法保证我们的身体机能正常运转。一旦长期坚持下去，我们的身体将会出现各种问题。所以，为了健康地减肥，绝食这种方法一定是不可取的。

二、控制食量

之前提到减肥一定不能够采取绝食的方法，同时，减肥期间也不能进食过量。对于减肥者来说，控制饭量也是一大难点。因为减肥者一般来说食量都比一般人来得大，所以我们首先要做的是控制饭量，慢慢减少进食量。这样日积月累下来，我们的胃也可以慢慢变得和正常人一样大了。